O Sul Notícias destaca a importância de cuidar da saúde mental de modo contínuo e preventivo.
A campanha Setembro Amarelo é promovida para chamar a atenção das pessoas sobre a importância de cuidar da saúde mental e prevenir suicídios. Por isso, durante o mês de setembro os assuntos relacionados ao tema ganham destaque, contudo, é fundamental que esse tópico esteja entre os cuidados que cada pessoa tem consigo, assim como se costuma cuidar da saúde física, buscando auxílio profissional.
Muitas pessoas costumam fazer exames periódicos para chegar taxas de colesterol, triglicerídeos, demais aspectos que podem ser analisados e que indicam os pontos que se deve dar atenção para que não haja complicações com o organismo. Quando o assunto é saúde mental, o preconceito sobre o tema pode acabar influenciando para que não se procure a ajuda profissional, assim como explica Paula Caldas, Psicóloga. “É importante sempre destacar que saúde não se trata apenas de ausência de doenças físicas, mas de um bem-estar geral que envolve diversas dimensões (física, mental, espiritual). Cuidar da saúde mental, então, é priorizar um estilo de vida mais saudável e uma melhor qualidade de vida. Em muitos casos, as pessoas não sentem vergonha nem deixam para depois a visita a um cardiologista ou demais especialidades médicas, mas, quando o assunto é saúde mental, é recorrente deixar para depois ou dar uma importância menor. O nosso corpo é físico e mental, a mesma atenção deve ser dada aos dois aspectos.”, declara a psicóloga.
Importante destacar que o autocuidado deve incluir a saúde mental. “Cuidar da saúde mental, é entender que somos seres múltiplos, e que podemos nos expressar de formas diferentes, em diferentes momentos da nossa vida. O sofrimento não materializado, muitas vezes não é valorizado, e este momento de reflexão sobre o Setembro Amarelo, traz à tona a importância de repensarmos nossa multiplicidade. O autocuidado a também pelo cuidado com a mente. O estado de vigília nos permite um maior controle sobre nossas emoções e atitudes. Estar atento ao comportamento humano, é um ato de amor próprio e de amor ao próximo.”, conclui Paula Caldas.
Como identificar que uma pessoa precisa de ajuda?
Na maioria dos casos de suicídio, a pessoa já demostrava sinal de que não estava bem. Por isso, é importante ter empatia com as pessoas de nosso convívio, e prestar atenção às alterações de comportamento que podem indicar que alguém precisa de ajuda profissional. A psicóloga Paula Caldas chama atenção para os chamados “4 Ds”. “São poucos os casos de suicídio em que o ato foi cometido de modo impulsivo, sem que a pessoa apresente algum desse indícios ou até deixa-se algumas pistas, ou recado. Por isso, fiquem atentos se a pessoa está em um ciclo prolongado de tristeza, constantemente deprimida, se relata não ter mais esperança ou se sente “sem saída”. Esses são alguns indícios de que a pessoa precisa de ajuda de um psicólogo e/ou psiquiatra. Caso identifique que a pessoa precisa de ajuda, ouça com cordialidade e a trate com respeito. Tenha empatia com as emoções, demonstre apoio, cuidado e atenção e, principalmente, encoraje a procurar ajuda profissional”, conclui Paula Caldas.
Fique atento a esses sintomas:
• Depressão – a pessoa apresenta-se muito triste, chorosa, deprimida.
• Desesperança – a pessoa relata não ter mais esperança e não acredita que as coisas podem melhorar.
• Desamparo – a pessoa se sente só, sem amparo.
• Desespero – a pessoa sente que não tem saída, incapaz de resolver seus problemas.
Como promover e priorizar a saúde mental?
• Invista no autoconhecimento;
• Cuide da sua saúde física (se alimente bem e realize atividade física);
• Fale sobre seus sentimentos;
• Reserve um tempo para fazer atividades que te dão prazer (ler, ear, dançar, cozinhar);
• Durma bem.
