Araranguá
Inaugurada no dia 11 de agosto de 2016, a Praça das Águas, situada na esquina das avenidas Coronel João Fernandes e Capitão Pedro Fernandes, ao lado da unidade istrativa do SAMAE de Araranguá, é frequentada por pessoas de diferentes faixas etárias. Um exemplo disso é o aposentado Sérgio Raupp Maciel, que mantém o hábito de utilizar a academia de saúde do – exceto aos finais de semana e em dias de chuva – para praticar atividade física.
Na manhã desta quarta-feira, dia 1º de junho, mesmo sob uma temperatura que oscilava na casados 11ºC e nebulosidade, ele concedeu entrevista para o setor de Comunicação do SAMAE. Esbanjando vitalidade, simpatia e disposição no alto de seus 74 anos, Sérgio contou que os exercícios na academia fazem parte da sua rotina: ‘Na minha trajetória profissional tive oportunidade de trabalhar no Posto de Combustíveis Bertoncini durante 32 anos, desde 13 de setembro de 1962 até 1994, quando resolvi aposentar-me. A partir momento, naturalmente fui me acomodando, o problema é que comecei a sentir dores ósseas e musculares.
Preocupado, procurei orientação médica, pois sou hipertenso. Daí em diante percebi que, além da medicação permanente, seria preciso modificar o cardápio alimentar e praticar atividade física’.
Sérgio, que reside com a família na Rua Capitão Pedro Fernandes, Bairro Urussanguinha, considera a Praça das Águas um presente para a população. ‘Este espaço merece valorização. Só não frequento a academia de Saúde quando chove, ou aos sábados e domingos. Iniciei fazendo 15 minutos de atividade física e fui evoluindo gradativamente.Hoje cronometro uma hora. O resultado elevei a autoestima e deixei as dores no ado’.
Antes de praticar exercícios, Sérgio saboreia o tradicional café, que é acompanhado do consumo de frutas da época. Ele afirmou que, no verão gosta de chegar na Praça das Águas as 5h30min, aproveitando o clima ameno. ‘Humildemente gostaria de recomendar que, as pessoas em geral – sobretudo, as idosas – reservem um tempinho para fazer exercícios orientados, senão nosso corpo literalmente enferruja.’
O aposentado também revelou que, outro dia, durante consulta de avaliação, comentou com o médico sobre sua rotina de exercício: ‘Ele escutou atentamente e, depois disso, exibindo um largo sorriso respondeu-que esta atividade, quando feita de maneira correta e orientada – equivale a aproximadamente metade do efeito da sua medicação.’
Hidratação
Além e fazer exercícios, Sérgio revelou que cuida da sua alimentação e investe na hidratação. Ele bebe a água distribuída pelo SAMAE regularmente.
Segundo o Guia Alimentar Para a População Brasileira, desenvolvido pelo Ministério da Saúde, a quantidade ideal de água a ser consumida varia conforme a idade e o peso da pessoa, mas, em média, o valor se mantém em aproximadamente 2 litros diários para adultos.
Entre os benefícios para o corpo, está comprovado que a água:
– Regula a temperatura corporal
– Auxilia na desintoxicação do corpo
– na absorção de nutrientes de outros alimentos
– Deixa a pele mais bonita e hidratada
– Auxilia no metabolismo celular, contribuindo para o emagrecimento
– Previne o aparecimento de pedras nos rins
– Melhora a circulação sanguínea
– Facilita a digestão de refeições.
Fonte: Assessoria de Comunicação – SAMAE – João Carlos Silva
